Varsagskost i en lista med 20 punkter

För ett tag sedan skrev jag om vardagsrörelse och tänkte komplettera med en lista om vardagskost. Det är punkter jag har haft nytta av, och försöker att leva efter men det går inte alltid särskilt bra. Håll till godo
1. Det blir enklare om mat känns lustfyllt.
2. Men ska också vara näringsrikt, 
3. Undvik förbud om du inte blir direkt sjuk av ett visst livsmedel.
4. Undvik att överäta ett visst livsmedel
5. Lagom är bäst, men oerhört svårt. 
6. Hoppa inte över huvudmålen
7. Lär dig om energi (alltså kalorier), inte för att gå ner i vikt, utan för att förstå varför vi behöver hushålla med vad och hur mycket vi äter för att kunna uppfylla alla kriterier mat ska uppfylla (att vi behöver föda, att det ska vara näringsrikt, enkelt, gott och roligt till exempel).
8. Ha detta som utgångspunkt: Väljer du mellan flera alternativ, ta alltid det som är mest hälsosamt, men...
9. ... gör undantag ibland, vid väl utvalda tillfälle .
10. Anpassa kosten efter din nuvarande livssituation och 
11. Ändra vid behov. 
12. Acceptera att kosten ibland inte har så hög prioritet. Låt andra saker då ta plats och se bara till att du får i sig något överhuvudtaget 
13. Jobba för att mat ska kännas positivt, försök undvika det dåliga samvetet. Det hjälper inte.
14. Var ärlig mot dig själv
15. Utmana dig själv
16. Vardagsmat måste inte alltid vara en smaksensation, att det bara är ätbart fungerar också 
17. Låt vatten vara din främsta dryck. 
18. Bry dig inte om vad andra säger, de går inte i dina skor, de har inte dina förutsättningar, mål eller önskningar. 
19. Lär dig lite om näringsrik kost, om socker, och sådant som kan påverka dig att... 
20. ... göra medvetna val! 

Har du några tillägg? Håller du med, håller du inte med? =) 

Upp