Träna enligt ett program

Just exakt denna veckan har jag fokuserat på vila, stillasittande, lugn. Så är det inte så värst mycket annars. Då rör jag på mig för det mesta, förutom vid datorn på jobbet såklart, även om jag försöker att stå upp så mycket sommöjligt. Sedan tre veckor eller så, så följer jag ju också ett styrkeprogram eller vad man ska säga. Det är första gången någonsin förutom när svägerskan planerade våra pass för hundra år sedan.  (null)
Upplägget för passen kommer från boken "Styrka för kvinnor" av Olga Rönnberg. De första åtta veckorna är det fokus på basövningar, att få in teknik och lyfta tyngre och tyngre. Samtidigt ska en fokusera på kost och 10.000 steg om dagen. Jag räknar inte kalorier särskilt noga, försöker få i mig protein tillräckligt, bli mätt och samtidigt äta rimliga portioner. Lösningen stavas måtta , mycket grönt, mer protein. Typ. De där 10.000 stegen är lite knepiga ibland, men det ger sig med tiden.  (null)
Förutom det här första steget finns två steg till med lite andra tränings- och kostupplägg. Men mer om det då. Jag tycker det är skönt att följa något. Märker att träningen blir mer effektiv och därför roligare. Det knepiga är att det inte får ta över livet. Att ha kontorsjobb och gå 10.000 steg är ibland en utmaning. Att träna tre dagar i veckan som småbarnsförälder krävs planering och en man som är med på noterna. Att äta och röra på sig på det sättet kräver uppoffring av annat såsom slötitta-på-serie-tid, viss träffa-vänner-dricka-kaffe-tid, andra-intresse-tid. Iallafall just nu, tills Mimmi är äldre. Det är dock värt det. Jag är starkare och piggare helt klart. Magen krånglar mindre. Mindre ångest och mer endorfiner. Mindre värk, mer njutning när jag äter gott för själen.  (null)
Det viktigaste tror jag är att hitta rätt anledning att träna. Mindre utseende, mer inseende om ni förstår vad jag menar. DET är den riktiga utmaningen! 
Upp