Mitt standard benpass

(null)
Igår körde jag ett morgonpass på gymmet. Först pw dit, sen rodd som uppvärmning i cirka tio minuter. Sen blev det fokus på benen. Jag har fastnat lite i att göra samma övningar varje vecka, behöver komma ifrån det för att det inte ska bli tråkigt. Men de övningar jag körde igår var: 

Marklyft 15 x 3 varvat med
Vadpress 30 x 3 

Enbent knäböj 10 x 3 på varje ben

Höftlyft 30 x 2 
6 tunga militärpress (glömde göra resten hehe)

Insida lår varvat med utsida lår i maskin 10 x 3 

Hanteldrag längs sidan av kroppen/sida mage 12 x 3 på varje sida

Gående utfall med hantlar ca 20 stycken sen orkade mina lår inte mer. 


Hälsa, kropp & träning | | Kommentera |

#22 Frukt är inte godis

... fast det är det. Lista med gottis som inte är godis:

Dadelbollar
Dadlar
Blodapelsin
Apelsin
Bär
Salta mandlar
Hasselnötter, gärna rostade
Fryst mango
Kiwi
Vindruvor
Hemgjorda chokladgodisar med jordnötter (lägger upp recept snart)
Torkade aprikoser och plommon

Och med lite mer matsmak: 
Rostade kikärtor
Grönsaker med dipp
Grönkålschips
Hemgjorda potatischips


Detta skulle jag kunna leva på varje dag i resten av mitt liv! 

Har ni något annat gottisrecept? Kommentera gärna mvh småätaren! 



Fånga februari | | Kommentera |

Ärtpesto med sesamfrön

(null)
Vill ni ha tips på lättlunch? Ruccola, smulad fetaost och svarta bönor + lite chilisås. Till det flatbrödsbitar med en grön ärtpesto på, som du gör såhär: 

Mixa gröna ärtor med lite vatten, sesamfrön, salt, peppar, vitlök eller vitlökspulver och chili eller chilipulver. Servera som pålägg eller röra till lunchen. Mumsigt, snabbt, nyttigt och billigt! 


Mat, recept & kalorier | | Kommentera |
Upp